Бег
Преимущества бега
Ни для кого не секрет, что бегать полезно! Будь то нерегулярная или полупрофессиональная практика бега, она принесет тебе огромную пользу. В психическом отношении бег помогает уменьшить стресс, научиться заново слушать свое тело и прекрасно чувствовать себя благодаря эндорфинам, которые выделяются во время занятий. Это также идеальный вид спорта, чтобы увеличить выносливость сердца. И наконец, бег идеально подходит для стабилизации или снижения веса.
Чтобы начать, тебе не нужно быть спортсменом, достаточно лишь иметь мотивацию привести себя в форму и улучшить здоровье. Новичкам первые пробежки могут даваться достаточно сложно, особенно с точки зрения дыхания, но вскоре каждый бегун находит свой ритм и затем может развиваться в этом виде спорта, доступном для всех. Не будь слишком требовательным к себе, ставь перед собой разумные цели и не стесняйся использовать метод «бег-ходьба-бег», чтобы отдышаться между двумя интервалами. Уже через несколько пробежек ты почувствуешь все преимущества бега. И кто знает, возможно, стартовая линия станет ближе.
Какие кроссовки для бега выбрать?
Естественно, для пробежек тебе понадобятся беговые кроссовки. Во избежание дискомфорта или травм, подбирать их стоит особенно тщательно. У нас ты найдешь модели для бега по асфальту, проселочным дорогам или же трейлраннинга. Помимо амортизации, уровня отскока, сцепления и веса, важным критерием при выборе пары обуви для бега является твой тип пронации.
- Нейтральная пронация: износ обуви на передней части стопы в основном посередине.
- Гиперпронация: износ обуви на передней части стопы приходится на внутреннюю кривую.
- Гипопронация: износ обуви на передней части стопы приходится на внешнюю кривую.
Обращайся к нашим консультантам за помощью. Они знают, как помочь тебе выбрать лучшую пару обуви, адаптированную к твоим занятиям и потребностям.
Какую одежду для бега выбрать?
Decathlon предлагает тебе 3 линейки одежды для твоих пробежек, различающихся по техническим характеристикам: Kalenji для оздоровительного бега, Kiprun для соревнований по бегу и, наконец, Evadict для трейлраннинга.
Будь то дождь, холод или жара, выбирай одежду для бега, которая позволит тебе регулировать температуру и отводить влагу, или же сохранять тепло. Водонепроницаемость также является одним из главных критериев.
Выбирай одежду из мягкой и легкой ткани, чтобы избежать возможного трения. Наконец, ты можешь выбрать нижнее белье, предназначенное специально для бега.
Что касается мужского нижнего белья, трусы должны предотвращать трение, что же касается женского нижнего белья – бюстгальтеры должны в достаточной степени поддерживать грудь, чтобы избежать боли в спине.
Какие аксессуары выбрать для бега?
Мы предлагаем множество аксессуаров для бега, чтобы удовлетворить все твои потребности и дополнить твою экипировку: носки, кепки, солнцезащитные очки, перчатки, шапки или нарукавники.
Если ты бегаешь вечером или ночью, очень важно иметь достаточную видимость, а также самому быть видимым на дороге, поэтому мы предлагаем тебе ряд фонариков и светоотражающих элементов.
Наконец, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всей пробежки, подбери для себя флягу или бутылку для воды из нашего ассортимента. Посети все наши отделы, чтобы пробежки были идеальными!
Купить все для бега ты можешь в нашем интернет-магазине или в наших магазинах в Киеве, Украине.
⭐ Должны ли шорты для бега плотно прилегать к телу?
Тайтсы должны облегать тело как спандекс. Обтягивающий крой обеспечивает поддержку мышц. В наших шортах-тайтсах для бега ты остаешься максимально гибким/мобильным. Они не перекручиваются, а ткань предотвращает появление раздражения.
⭐ В чем разница между обычными футболками и футболками для бега?
Отличительной чертой футболок для бега является воздухопроницаемость и изготовление из потовпитывающего материала, в то время как обычные футболки не всегда обладают такими свойствами.
⭐ Как выбрать кроссовки для бега?
Выбирать кроссовки для бега стоит, основываясь на частоте своих пробежек, их интенсивности, типа пронации (нейтральная, гипопронация, гиперпронация), структуры стопы (широкая или узкая) и типа покрытия, по которому ты будешь бегать.